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El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu edad.

Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.

Cuatro precauciones que debes recordar:

Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.

Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.

No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.

Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.

¿Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?

El deporte siempre es recomendable.

Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.

Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre qué deportes son más recomendables en tu caso.

La alimentación

La alimentación es la base necesaria para un buen desarrollo físico, psiquico y social de los niños. Una buena nutrición es la primera línea de defensa contra numerosas enfermedades infantiles que pueden dejar huellas en los niños de por vida. Una buena nutrición y una buena salud están directamente conectadas a través del tiempo de vida, pero la conexión es aún más vital durante la infancia. Es en este periodo que los niños podrán adquirir buenos habitos durante la comida en lo que se refiere a la variedad, al sabor, etc

los beneficios del deporte

1. Te ayuda a introducirte en la sociedad.

2. Te enseña a seguir reglas.

3. Te ayuda a abrirte a los demás y superar la timidez.

4. Frena tus impulsos excesivos.

5. Fomentará la necesidad de colaborar

6. Te hará reconocer, aceptar y respetar que existe alguien que sabe más que tú.

7. Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.

8. Aumenta tus posibilidades motoras.

9. Favorece el crecimiento de tus huesos y tus músculos.

10. Puede corregir posibles defectos físicos.

11. Potencia la creación y regularización de hábitos.

12. Desarrolla tu placer por el movimiento y el ejercicio.

13. Estimula la higiene y la salud.

14. Te enseña a tener ciertas responsabilidades. (Por qué hacer las cosas).

Los deportes individuales en la escuela

Nivel de dificultad de las tareas motrices propias de los deportes individuales.

- Según las condiciones del entorno:

o    Son tareas predominantemente habituales, es decir entorno estable.

o    Son tareas generalmente cerradas.

o    Son tareas habituales, cerradas y de autorregulación.

- Según el estado del individuo y el objeto:

o    Son tareas de dificultad variable.

- Según el propósito de la tarea en relación con la movilización de objetos:

o    Implican movilización de objetos.

- Según el tipo de estimulación:

o    Tareas con diferentes estímulos presentes.

 Consideraciones didácticas para su enseñanza:

- Son tareas variadas por cuanto usan diferentes objetos y entornos fijos, pero muy dispares: pesos, discos jabalinas, calles, saltómetros…

- Familiarización con los implementos.

- Familiarización perceptiva, que se obtiene con la práctica reiterativa.

- Búsqueda de mejores pruebas y deportes que se adapten a las condiciones del alumno

Los deportes colectivos mas frecuentes en la escuela.

FÚTBOL SALA

EL BALONMANO

1.- Datos históricos. 2.- Características del fútbol sala y síntesis reglamentaria. 3.- Elementos técnicos ofensivos: - Manejo de balón - Toque de balón - Conducción de balón - Control de balón - Remate y finta - El tiro 4.- Elementos técnicos ofensivos. - Interceptaciones (atajos, cortes, entradas y desvíos). - Carga - Anticipación - Acoso - Repliegue 5.- Aspectos tácticos del fútbol sala

1.- Fundamentos del juego. Historia 2.- Posiciones de base: ofensiva y defensiva. 3.- Elementos técnicos básicos: - Forma de coger el balón - Manejo del balón - Recepción del balón - Desplazamientos con balón - El pase - El bote - El lanzamiento - Las fintas - El blocaje - Técnica específica del portero 4.- La defensa - Recuperar el balón - Evitar el gol 5.- El ataque - Conseguir gol - Ocupar los espacios libres

VOLEIBOL

EL BALONCESTO

1.- Origen e historia 2. -Posiciones básicas, media, alta, baja 3.- Desplazamientos: - Doble paso - Pasos laterales - Carrera 4.- El saque: - De abajo - De tenis - Flotante 5.- Toque de dedos 6.- El remate 7.- El bloqueo 8.- El toque de antebrazo. 9.- Las caídas y planchas. 10.- Táctica defensiva: 3.1.2-3.2.1. 11.- Táctica de recepción: - W (uve doble) - Semicírculo

1.- Origen e historia. 2.- Técnica individual de ataque: - Dominio del balón - Posición básica de ataque - Desplazamientos: cambios ritmo - Paradas - Dribling - Recepción del balón - Pases: pecho, picado, gancho… - Tiros: estático, suspensión - Fintas - rebote 3.- Técnica individual defensiva. - Posición básica y desplazamiento - Marcaje - Interceptación de balón - Tapones - Bloqueos - Defensa individual 4.- Técnica colectiva de ataque: - Bloqueos, pase-recepción, pantalla 5.- Técnica colectiva de defensa: - Defensa de bloqueo - Ayuda y recuperación 6.- Táctica individual de ataque: - Cortes, pantalla 7.- Táctica individual de defensa: - Ayuda 8.- Táctica colectiva de ataque: - acciones de ataque - Contraataque - Sistemas de ataque 9.- Tácticas colectivas de defensa: - Zonas, individual, mixtas. - Defensa de contraataque